przed czy po

[...] że spora część się dubluje. Przede wszystkim BCAA i TCM traktuję jako uzupełnienie do białek serwatkowych i podstawowej kreatyny monohydratu. AAKG też traktuję jako booster przed treningiem. Dodam, że nie kupiłem wszystkiego od razu tylko dokupywałem w trakcie, dlatego te proporcje nie są idealne jakby to policzyć To co opisałem powyżej powoli [...]

Cześć wszystkim, właśnie skończyłem tydzień temu po 2 miesiącach trening fbw 5x5 i ułożyłem przed chwilą push/pull na 4 dni w tygodniu. Zerkniecie czy w miarę git oraz powiecie ewentualnie co w nim poprawić. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. PUSH/SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 5 x 5 2.Wyciskanie sztangi 5 x 5 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 5 x [...]

// wstawiam za siostrzeńca. Cześć mam 15 lat ( nie skończone ). Na siłownię chodzę od jakiegoś roku. Wcześniej ćwiczyłem sporo kalistenike. Waga to 60 kg teraz myślę że z 65 kg bo więcej jem. Wymiary Biceps: 33.5 nie spompowany A spompowany tak 37 Klata: 97-102 zależy czy na wydechu. Udo wielkie i umięśnione więc spore ale nigdy nie mierzylem. [...]

[...] rewelacyjne, libido OK, wody też zeszło sporo, ale widzę, że z lewej strony ciała schodzi gorzej, lewa łydka bardziej podlana tak samo i klatka, jest to możliwe? Czy jest jakiś inny lek który będzie blokował wytwarzanie estrogenu? Bo rozumiem ,że jak odstawie ari estrogen wróci do poziomu przed kuracją? Co do prolaktyny warto też ją zbijać?

[...] sztangą 3serie 5-7 powtórzeń Podciąganie 3 serie 4-12 powtórzeń Biceps 3 serie uginanie ramion ze sztangą Wznosy w pochykeniu na ławce 3serie 8-12 powtórzeń Zawsze przed ćwiczeniem 1 seria rozgrzewkowa gdzie macham lekkim ciężarem. Np 20 30 razy na klate. Przerwy 1 czy 2 min między seriami a między ćwiczeniami 2 min ilośc powtórzeń jest [...]

[...] ostatnio po 3 jogurty bakomy 0 % fatu, nie ukrywam ze bardzo dobrze sie czuje lepiej śpię. Pytanie odnośnie suplementow, biore magnez, ashwagande, wit c k2+d3, b complex, melatonine 10mg przed snem. Nie ma na jogirtach nic o. Składzie wapnia. Zastanawiam się czy jogurty jako ze sa na mleku nie gryza sie ze wszystkimi tam naprawdę suplementami

[...] Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 120 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW + godzina na bieżni, raz na tydzień lub 2 basen Odżywianie : po [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: 200g B 300g W 90g T Siema, jestem totalnie zielony jak chodzi o doping, pytanie moje brzmi jak się odblokować po pierwszym cyklu w życiu na enanie 2 fiolki, na odblok mam tamoxifen, clomid i aromasin. Czy te środki mi wystarczą? Badania robiłem przed, nie będę tu wrzucał, ale wszystko jest w normie (konsultowałem z lekarzem).

[...] ok.1900kcal CZWARTEK: 300B 425WW 40T 3150kcal PIĄTEK: 300B 600WW 45T koło 4000kcal Sob i Nd: 300B 300WW 50T 2850kcal Średnia na dzień 2850kcal Co myślicie o takiej opcji? W dni treningowe Keto i w dni z węglami wrzucę jakiś spalacz mocniejszy rano, a przed treningiem dodatkowo johe, w DNT zrobię kardio 40min (Podkład Antykataboliczny:) enan)

Ostatnio zauważyłem że w makaronach lubella jest podana waga po ugotowaniu. Jak bardzo precyzyjna jest ta wartość? Czy mimo wszystko lepiej ważyć przed ugotowaniem?

Nie znalazłem tematu dlatego założyłem swój. Zastawiam się czy i jaką informację daje badanie LH i FSH po cyklu, jeśli wyniki teścia, estradiolu, prolaktyny i progesteronu są w nornie jak przed cyklem ? Czy to, że LH/FSH będzie niskie lub wysokie niesie jakieś istotne informacje i przy poprawnych innych wynikach wymaga jakiegoś działania ?

[...] ale już zaczyna mi to za bardzo przeszkadzać, bo treningi z wypełnionym powietrzem brzuchem nie należą do przyjemnych. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak(wagę podaję przed obróbką termiczną jeśli takowa jest): Śniadanie/drugie śniadanie - 450g chleba żytniego, 100g szynki drobiowej z kurczaka, sok tłoczony ananasowy 250ml Obiad: 100g ryżu [...]

[...] podczas wykonywania overpress head zauważyłem, że przy podnoszeniu sztangi w górę mój lewy bark idzie zupełnie innym torem ruchu niż bark prawy. Ruch obu barków różni się przede wszystkim tym, że ten lewy idzie jako pierwszy do góry, a dodatkowo mój lewy łokieć kompletnie nie idzie wzdłuż ciała, podczas gdy prawy łokieć przez cały czas idzie [...]

[...] jajek co już daje 21g tłuszczu ( razem z olejem lub masłem i chrupkim pieczywem) Prowadzę szybki tryb życia i takie jedzenie mi najzwyczajniej odpowiada, jajka są proste i przed pracą można je szybko przyrządzić i zjeść a i tak prawie codziennie do pracy zajeżdżam pięć minut po czasie :D Jak u was to wygląda, mocno grzeszę przesadzając z [...]

[...] nie chce go faszerować bo jedyne co wiem o peptydach to opinie ludzi z tego forum więc niewiele. Może ktoś miał doświadczenie z tym schorzeniem jest stary temat na forum z przed 3 lat Ale mało informacji dlatego pytam tutaj . Ankiety za niego nie ma co wrzucać bo to truchło kalisteniczne 26 lat 78kg 182 cm 15% bf nogi nigdy nie były trenowane [...]

[...] fizycznie - rower, pilka nozna, biegi . W lutym tego roku postanowilem sie wziąć za siebie , rzucilem palenie i wszelkie inne używki , przełamałem swoją blokadę , wstyd przed siłownią ( zakupilem zestaw do domu) . Pozbieralem informacje z internetu , n temat diet , na temat suplementacji i zabrałem sie za trenowanie . Tym sposobem do lipca [...]

[...] brudy kiedy nie miałem siły na kcal...to redukcja będzie w 100% czysta. Pytanie moje brzmi,czy mógłby ktoś ułożyć mi cykl na redukcje z: OXA,SALLY,EFEDRYNA. Kiedy gdzie jak przed czym ile po czym przez ile ? Oraz czy jakiś odblok przez oxe będzie potrzebny ? Jeżeli tak to co i przez ile ? Ps. Masa była robiona bez sterydów. Dziękuje ;) [...]

[...] Pierwsze pytanie - o jakich porach i z czym najlepiej je stosować? (Ze względu na mój tryb dnia, myślałem by brać je wieczorem. Wyczytałem, że "probiotyk" najlepiej brać przed posiłkiem.) - jak to wygląda i czy ma to jakieś znaczenie. Pytanie numer 2 - dalsza część tematu - IBS Od razu zaznaczam - nie byłem nigdy w życiu u gastrologa. Problem [...]

Witam, czy znacie jakieś proteinowe produkty które mogę kupić w Biedronce/Lidlu ? Żeby zjeść przed/po treningu ? Widziałem paski szynek od Tarczyńsky protein.

[...] plecy+bic, nogi+barki), który robię do tej pory. Ogólnie to wracam jeszcze do treningów boksu 4-5 razy w tygodniu (na delikatnych obrotach), a siłownię będę robić raczej przed, żeby mieć więcej siły. ______ Aktualnie myślałem, żeby robić siłownię w NIEDZIELĘ PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK, a w dni bez siłowni ewentualnie robić brzuch, itp. Czy w [...]